【レシピ ＃13】プロテインパンケーキ
| 【栄養価（１枚分）】 | |
|---|---|
| エネルギー | 198kcal |
| たんぱく質 | 12g |
| 脂質 | 5g |
| 炭水化物 | 27.5g |
材料（約3枚分）
| ・WHEY PROTEIN | 付属スプーン2杯（23.3g） |
| ・ホットケーキミックス | 100g |
| ・牛乳 | 100ml |
| ・卵 | 1個 |
| ・サラダ油 | 少々 |
| お好みで |
|---|
| バター・はちみつ |
作り方
1.牛乳を人肌に温め、プロテインを混ぜ合わせる。
2.卵を卵黄と卵白にわけ、卵白を泡立てる。
3.ホットケーキミックス、牛乳、卵黄を混ぜ合わせる。
4.卵白を気泡を潰し過ぎないようにサクッと混ぜ合わせる。
5.フライパンかホットプレートに油をひき両面焼３分焼く。
6.お好みでバターや蜂蜜をかけて完成。
POINT
- バター10g不使用の場合-75kcal、はちみつ20g不使用の場合-59kcalとなります。
RECIPE
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