【レシピ ＃4】とろとろプロテインティラミス
| 【栄養価（１人分）】 | |
|---|---|
| エネルギー | 526kcal |
| たんぱく質 | 35.7g |
| 脂質 | 24.2g |
| 炭水化物 | 47.2g |
材料（3人分）
| ・WHEY PROTEIN | 35g |
| ・クリームチーズ | 50g |
| ・牛乳 | 100ml |
| ・砂糖 | 10g |
| ・ココア | 適量 |
| ★土台 | |
|---|---|
| ・ビスケット | 小6枚 |
| ・インスタントコーヒー | 小さじ1 |
| ・砂糖 | 10g |
| ・お湯 | 50ml |
作り方
1. 土台の材料を混ぜ合わせる。
2. 1にビスケットを浸す。軽くしっとりすればOK。長時間浸さないように注意。
3.ボウルにプロテイン、砂糖、チーズを入れる。
4. 3に三回に分けて牛乳を入れ混ぜ合わせる。
5.滑らかになるまで混ぜる。
6.器にビスケットとクリームを交互に重ねていく。
7.最後にココアをふり、冷蔵庫でよく冷やせば完成！
POINT
- ビスケットは浸しすぎるとバラバラになってしまうので
全体的にしっとりしたら土台液から取り除いて下さい。 - よく冷やした方が美味しいです。
- ビスケットなしだと-139kcal、
砂糖→ラカントに代用すると-78kcalとなります。
RECIPE
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