【栄養価(1人分)】 | |
---|---|
エネルギー | 215kcal |
たんぱく質 | 18.4g |
脂質 | 9.6g |
炭水化物 | 14.5g |
・WHEY PROTEIN | 50g |
・クリームチーズ | 40g |
・牛乳(豆乳でも可) | 100g |
・ゼラチン | 5g |
・水 | 20g |
★土台 | |
---|---|
・オートミール | 30g |
・きなこ | 10g |
・バター | 5g |
・はちみつ | 10g |
1. バターを電子レンジで溶かし全ての土台の材料を混ぜ合わせる。
2. 型の底にぎゅっと敷き詰め冷蔵庫で冷やす。
3. ボールに牛乳とプロテインを入れよく混ぜる。
4. 3に常温に戻したクリームチーズを混ぜ合わせる。
5. 4にお湯でふやかしたゼラチンをよく混ぜ合わせる。
6. 冷蔵庫で冷やしておいた型に流しいれ冷蔵庫で1時間冷やす。
7. 型から外してカットすれば完成!